BPS-Pharma, bekannt für ihre #Not4Pussy Supplements, hat vor kurzem einen neuen Booster released. Aber keinen für das Training, sondern einen für Schlaf und Regeneration. 4 Your Recovery verfolgt einen sehr interessanten Ansatz, wie wir finden. Denn bekanntlich läuft der größte und wichtigste Teil der Regeneration während des Schlafs ab.
Wie lange und wie gut wir schlafen entscheidet maßgeblich über unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit!
Diesen Fakt hat man sich bei BPS-Pharma offensichtlich zur Intention der „Overnight Recovery Matrix“ gemacht und ein umfassende Blend zusammengestellt, die nicht nur den Schlaf positiv beeinflussen soll. Sie soll zudem wichtige Nährstoffe für Regenerationsprozesse liefen. Laut eigenen Angaben wurde dazu ein Jahr lang an 4 Your Recovery gefeilt. 80 Studien sind in die Entwicklung der Zusammensetzung eingeflossen.
- Ob man das auch spürt? Wir haben 4 Your Recovery nun ausführlich über 2 Wochen getestet!
- extrem gute Wirkung!
- guter Geschmack
🛌 4 Your Recovery im Test
Bei diesem Produkt handelt es sich nicht nur um ein Supplement, das beim Einschlafen helfen soll. Dafür genügt einfaches Melatonin. 4 Your Recovery enthält verschiedene Inhaltsstoffe, die den Schlaf umfassend unterstützen und zur Regeneration von Knochen, Gelenken, dem Nervensystem und natürlich der Muskulatur beitragen sollen.
Dabei ist das Supplement für die Dauereinnahme konzipiert. Es sollten also keinerlei Inhaltsstoffe enthalten sein, die einen Gewöhnungseffekt nach sich ziehen oder bei Dauereinnahme eine gewisse Abhängigkeit auslösen.
Was erwarten wir von diesem Produkt?
- Verkürzung der Dauer bis zum Einschlafen
- Intensiverer Tiefschlaf
- Verbesserte Regeneration
- Reduzierung von Gelenkschmerzen
🧐 Die Zutaten
Die Zutaten umfassen eine Kombination aus Mikronährstoffen, der Aminosäure Glycin, diversen Pflanzenextrakte, Melatonin in zwei unterschiedlichen Formen und einen besonderen Wirkstoff, der sich positiv auf die Gelenkgesundheit auswirken soll. Die Rede ist von UC-II®, ein patentiertes undenaturiertes Typ-II Kollagen, welches aus Hühnerknorpel gewonnen wird.
Da auf der Info-Seite zu 4 Your Recovery eine wirklich sehr fundierte, umfassende und vor allem objektiv korrekte Darstellung der Inhaltsstoffe zu finden ist, inklusive zugehöriger Studien, sparen wir uns an dieser Stelle mal das Zitieren sämtlicher Studien. Wen die Datenlage interessiert, checkt die Info-Seite aus.
🔬 Wirkstoffe und Dosierungen pro Portion
Wer keine Lust hat die ganzen Details zu den einzelnen Wirkstoffen zu lesen, dem kann man zusammenfassen sagen, dass die von BPS angegebene „Science Based Formula“ hier nicht übertrieben ist. Die Auswahl der einzelnen Substanzen ist von vorne bis hinten durchdacht, wissenschaftlich fundiert und die Dosierungen bewegen sich im relevanten Bereich. Auch wenn die Herbal Extract Matrix nur in Summe angegeben ist, kann man doch ungefähr abschätzen, dass hier nicht gespart wurde. Vor so viel Hirnschmalz der hinter dieser Blend steckt, darf man mal den Hut ziehen.
- 2.500 mg L-Glycin – Wer unsere Reviews regelmäßig liest, wird wissen, dass wir L-Glycin auf Grundlage der aktuellen Datenlage, die hinter dieser Aminosäure steht, als ziemlich wichtig erachten. Zum einen wirkt L-Glycin nachweislich positiv auf den Schlaf, zum anderen ist es die Aminosäure, die besonders viel in kollagenem Gewebe vorkommt. Experten gehen davon aus, dass mit der modernen Ernährung, die wenig Kollagen als Protein enthält, bei vielen Menschen eine Unterversorgung vorliegt. Die Dosierung von 2.500 mg ist zum einen relevant für die Wirkung hinsichtlich der Schlafoptimierung und entspricht zum anderen der Menge, die in ca. 10-12 g Kollagenhydrolysat enthalten ist. Absolut durchdacht und gut dosiert!
- 250 mg Magnesium – Bei dem angegebenen Magnesiumgehalt, handelt es sich um elementares Magnesium, das als Citrat vorliegt. Der Vorteil von Magnesium-Citrat liegt in der schnelleren Absorption im Vergleich zu Oxid. Da man sich hier auch die Muskeln entspannende Wirkung zu Nutze machen möchte, macht Citrat absolut Sinn. Oxid wäre in so einem Produkt wenig sinnvoll. Die Dosierung von 250 mg ist so gewählt, dass man mit einer akuten Wirkung rechnen kann und gleichzeitig noch etwas Luft für die Magnesiumzufuhr über eine Verbindung vorhanden ist, die langsamer absorbiert wird.
- 200 mg Vitamin C – Für das Immunsystem und die Regeneration von Knochen, Knorpel und Bindegewebe unerlässlich. Mit Ascorbinsäure hat man auf die synthetische Variante zurückgegriffen, was absolut in Ordnung ist. Es gibt nachgewiesenermaßen keinen Unterschied zwischen „natürlichen“ und „künstlichen“ Vitaminen. Chemisch gesehen sind diese 1:1 dasselbe. Biologisch hinsichtlich Verfügbarkeit natürlich somit auch. Die Dosierung ist absolut solide. Bei höheren Dosierungen nimmt die Aufnahmerate von Vitamin C ab. Bei 200mg bewegen wir uns an der Grenze der Menge, die ziemlich komplett aufgenommen werden kann.
- 40 mg UC-II® – Mein persönliches Highlight unter den Wirkstoffen für die Gelenkgesundheit. Dieses patentierte nicht denaturierte Kollagen Typ-II Peptid hat in klinischen Studien mit sehr hoher Relevanz erstaunliches unter Beweis gestellt. Bei Athleten mit belastungsbedingten Gelenkproblemen wurde durch nur 40 mg eine Reduktion der Schmerzen und Steigerung der Beweglichkeit erreicht.[1] Also es wirkt genau da, wo sehr viele Kraftathleten mit fortschreitendem Alter und / oder hoher Trainingsbelastung ihre Probleme haben. UC-II® hat sogar selbige Wirkung bei bereits an Arthrose erkrankten Menschen gezeigt.[2] Im Gegensatz zu Kollagenhydrolysat gibt es hier also tatsächlich klinische, relevante Studien, die die direkte Wirkung belegen. Da die Einnahme vor dem Schlafen und mit Abstand von mindestens einer Stunde zur letzten Mahlzeit erfolgen sollte, macht es in einem Supplement für die Nacht einfach 100% Sinn. Nicht umsonst wird UC-II® vom führenden und unabhängigen wissenschaftlichen Portal Examine als „Primary Option“ bei Gelenkproblemen empfohlen. Vor Kollagenhydrolysat!
- 10 mg Zink – Zur Wirkung von Zink braucht man nicht viel sagen. Es ist wichtig für die Testosteronproduktion, für das Immunsystem und auch für die Regeneration von Knochen und Knorpeln. Der Zinkbedarf bei Sportler ist generell etwas höher. 10 mg Elementargehalt stellen eine Basisversorgung dar. Bei der Verbindung hat man sich für sehr hochwertiges Bisglycinat (Chelat) entschieden. Wir vermuten mal, dass man hier mit der Dosierung nicht übertrieben hat, um den Konsumenten noch die Möglichkeit zu geben, ein Multivitamin Präparat einnehmen zu können, ohne dass man Zink überdosiert.
- 5 mg Piperin – Piperin dient der Verbesserung der Bioverfügbar von Wirkstoffen.
- 1 mg Melatonin – Aber nicht nur einfach 1 mg, sondern aufgeteilt in 0,5 mg schnell wirkendes und 0,5 mg zeitverzögert (time released) wirkendes Melatonin. Wir sind uns einig, dass 1 mg insgesamt absolut ausreichen, wenn denn die Qualität des Rohstoffes stimmt. Ich supplementiere schon eine gute Zeit lang Melatonin. Um den Nebenwirkungen der Arbeit am Monitor, die häufig bis in die späten Abendstunden geht, entgegen zu wirken. Aus meiner Erfahrung heraus, kann ich bestätigen, dass es es hier massive Qualitätsunterschiede gibt. Hier genügt eine Portion mit 1 mg definitiv! Ich nehme sogar meistens nur eine halbe Portion. Die zwei Phasen Wirkung ist optimal. Im direkten Vergleich zu schnell wirkendem Melatonin, schläft man länger durch und im Vergleich zu nur time released wirkendem, schläft man schneller ein.
- 1.350 mg Pflanzen Extrakte – Da BPS diese in der Herbal Extract Matrix zusammengefasst hat, machen wir da auch. Zumindest was die Menge angeht. Von der Wirkung unterscheiden sich die enthaltenen Pflanzenextrakte nämlich nicht gerade unerheblich. Wir haben Lavendel, Baldrian und Melissen Extrakt enthalten, die allesamt entspannend und angstlösend wirken.[3-7] Darüber hinaus haben wir noch Boswellia Serrata und Pinienrinden Extrakt, die eher eine gesundheitliche Wirkung haben. Beides wirkt sich positiv auf Gelenkschmerzen und Asthma Symptome aus. [8-15] Darüber hinaus gibt es Hinweise, dass die Extrakte die Hautelastizität und -qualität, sowie das allgemeine Wohlbefinden steigern.[11; 16-18] Zusammen mit UC-II® ist es eine ziemlich durchdachte Kombination, die wir auch bei Examine als „Joint Combo“ finden! Ein weiterer positiver Effekt von Pinienrinden-Extrakt ist seine positive Wirkung auf die Durchblutung.[19-21] Ein gut durchblutetes Gehirn bekommt mehr Sauerstoff und ein gut durchbluteter Muskel regeneriert besser. Schade, dass man hier die einzelnen Dosierungen hinter einer Blend versteckt hat. Aber irgendwie auch nachvollziehbar, da kürzlich erst wieder eine Große Supplement Marke ein bisschen bei BPS „gespickt“ hat. An der Summe von 1.350 mg lässt sich aber ungefähr abschätzen, dass hier nichts unterdosiert sein sollte.
🎁 Die Verpackung des Supplements für Schlaf und Regeneration von BPS Pharma
4 Your Recovery kommt in der flachen, handlichen Dose daher. Das Etikett ist in dunkelblau gehalten und stellt im Hintergrund passender Weise einen Sternenhimmel dar.
Auf der Front ist in der für BPS typischen Schrift der Produktname abgedruckt. Ebenfalls auf der Front abgebildet sind die Wirkspektren im Bereich Knochen und Knorpel, Muskeln, Schlaf und Nervensystem. Ebenfalls auf der Front zu finden ist das Logo des patentierten Typ-II Kollagens UC-II und ein Logo mit dem Hinweis auf die wissenschaftlich basierte Zusammensetzung.
Auch wenn wir ehrlich gesagt von solch selbst entworfenen „Gütesiegeln“ nicht sonderlich viel halten, müssen wir hier doch eingestehen, dass das Produkt dieses zurecht trägt.
Auf der Rückseite des Etiketts finden wir die Inhaltsstoffe in tabellarischer Übersicht, sowie die Einnahmeempfehlung, Zutaten und weitere Hinweise übersichtlich dargestellt. Insgesamt sind alle Angaben vorhanden, die man benötigt. Auf die Zusammenfassung der Dosierungen der einzelnen Pflanzenextrakte als „Herbal Extract Matrix“ sind wir bereits eingegangen. Einerseits schade für den Verbraucher, andererseits aber absolut nachvollziehbar, da heutzutage sehr, sehr gerne kopiert wird.
💤 Erfahrungen von uns und der Community mit 4 Your Recovery von BPS Pharma
Da das Produkt für den regelmäßigen Einsatz konzipiert ist, musste es sich natürlich auch über einen längeren Zeitraum beweisen. Wir haben das Supplement zu dritt im Team über zwei Wochen Dauereinnahme getestet. Zudem haben wir auf Instagram einige Feedbacks unserer Community eingeholt, um ein möglichst objektives und breites Ergebnis präsentieren zu können.
Eingenommen wurde 4 Your Recovery immer ca. 30 Minuten vor dem geplanten zu Bett gehen. Die Menge der Flüssigkeit für die Zubereitung haben wir nach persönlichem Ermessen angepasst, sodass man nachts nicht unnötig auf Toilette muss. Die angegebenen 300 ml sind nicht in Stein gemeißelt. Wenn man vor dem Schlafen nicht so viel Wasser verträgt, tuen es 100 ml genauso. Es ist nur so, dass pro Volumen an Flüssigkeit eine Maximalmenge an Süßungsmitteln gesetzlich vorgeschrieben ist. Und um dies einzuhalten, müssen eben 300 ml auf dem Label stehen.
Löslichkeit und Geschmack
Bei einem Supplement, was man am Abend, wahrscheinlich als letztes Getränk zu sich nimmt, sollte der Geschmack natürlich zumindest einigermaßen akzeptabel sein. Wer hat schon Lust mit einem ekligen Geschmack im Mund ins Bett zu gehen.
Wer die Produkte von BPS Pharma bzw. Not4Pussy kennt, weiß, dass diese sich in der Regel geschmacklich auf höchstem Niveau bewegen. Und so auch beim 4 Your Recovery. Die aktuell einzig verfügbare Geschmacksrichtung ist mit Lemon Ice Tea angegeben. Und so schmeckt es auch. Während sich viele Hersteller aufgrund des sehr intensiven und penetranten Eigengeschmacks von Pflanzenextrakten scheuen, diese in ein Getränk zu packen, hat man hier einfach eine Geschmacksrichtung gesucht, die gut mit dem Eigengeschmack harmoniert und das Aroma perfekt darauf abgestimmt.
Die leicht kräuterige Note passt wirklich sehr gut zum frischen Lemon Geschmack und ergibt in Summe ein Aroma, was man sich gerne nicht nur vor dem Schlafen gönnen würde. Aus der Community kam unter anderem folgendes zum Geschmack:
Wir halten ja immer nicht so krasse Lobesreden, weil wir uns um Neutralität und Objektivität bemühen. Aber geschmacklich ist das Ding echt geil.
Bei der Löslichkeit gibt es genauso wenig zu meckern, wie beim Geschmack. Es ist kein Shaker notwendig, um das Pulver klumpenfrei mit Flüssigkeit zu vermischen. Selbst wenn man nicht die empfohlenen 300 ml Wasser, sondern nur einen Schluck verwendet, löst sich das Pulver optimal. Lediglich die Kristalle des Glycins spürt man etwas, wenn man nicht etwas länger rührt. Das ist aber rohstoffbedingt und weder störend noch vermeidbar. Insgesamt wirklich sehr gelungen
- Ein Geschmack, den man gerne als Softdrink hätte
Die Wirkung
Jetzt zum Interessantesten. Unserer Erfahrung mit der Wirkung des 4 Your Recovery. Da wir hier ein so umfassendes Supplement haben, haben wir die einzelnen Wirkungsbereiche der Übersichtlichkeit halber etwas unterteilt. Wir haben hier auch die Feedbacks unserer Community mit einfließen lassen.
Einschlafzeit
Die Wirkung im Bezug auf das Einschlafverhalten war von allen Testern und auch laut des Feedbacks aus der Community deutlich verkürzt. Im Vergleich zu Produkten die GABA enthalten, wirkt der Recovery sehr angenehm. GABA löst bei vielen unangenehme Nebenwirkungen, wie Kribbeln oder ein Druckgefühl auf der Brust aus.
Dieses Supplement hingegen macht 15 bis 30 Minuten nach der Einnahme einfach wohlig müde und entspannt. Man bekommt diese schöne Bettschwere, wie nach einem entspannten Tag an der frischen Luft mit aktivem Wahrnehmen des Sonnenuntergangs. Quasi als ob man eine 100% perfekte Schlafhygiene einhalten würde.
Im direkten Vergleich mit anderen Schlafsupplements – sei es Melatonin only oder in Kombination mit Theanin und anderen Stoffen – wurde die Wirkung durch die Bank weg als besser beschrieben. Wir haben selten so ein einstimmiges Feedback erhalten.
Schlafqualität
Bei der Steigerung der Schlafqualität waren die Erfahrungen der Tester und der Community nicht ganz so einheitlich. Erstmal das Wichtigste vorweg. Verschlechtert hat sich das Durchschlafverhalten bei keinem. Das wäre auch denkbar schlecht bei so einem Supplement.
Deutlich verbessert hat sich dieser Bereich aber auch nicht bei allen. So ehrlich muss man sein. Bei mir und der Testerin aus dem Team hat sich die Schlafqualität deutlich verbessert. Aus mehrmals wach pro Nacht wurde maximal einmal Aufwachen. Aus sehr unruhig und Gedankenkarussell selbst im Schlaf wurde ruhiges und erholtes Schlafen. So auch die meisten Feedbacks. Bei unserem dritten Tester und einem Feedback hat sich kein spürbarer Unterschied beim Durchschlafen und der Schlafqualität ergeben.
Entspannung nach dem Schlaf
Durch die relevant dosierten Pflanzenextrakte und auch das Magnesium in Citratform kann man eine sowohl mentale, als auch physische Entspannung erwarten. Und das ist neben dem verkürzten Einschlafen auch die Wirkung die alle brutal überrascht hat.
Solche Rückmeldungen haben uns erreicht und diese Erfahrung haben wir im Team ebenfalls gemacht. Es war wirklich krass, wie entspannt und erholt man nach dem Schlafen war. Ein Tester litt unter massiver „Morgensteifigkeit“. Nach dem Aufstehen im Stehen mit den Händen zu den Füßen zu kommen. Keine Chance! Seit 4 Your Recovery schon. Auch so typische Verspannungen im unteren Rücken und Nacken waren über Nacht einfach verschwunden. Das ist wirklich beachtlich und – so abgedroschen das auch immer klingen mag – Lebensqualität steigernd.
Für viele wäre das Grund genug gewesen das Produkt wieder zu kaufen. Aber da gibt es ja noch eine versprochene Wirkung. Und zwar auf die Gelenke.
Gelenke
Wer uns auf Instagram folgt, weiß, dass ich UC-II® schon lange erfolgreich gegen meine Gelenkschmerzen einnehme und auch meiner Mutter für ihre Arthrose „verordnet“ habe. Die hat übrigens 8 Wochen nach der Einnahme von UC-II® wieder Kniebeugen gemacht und ihre Schmerzmittel weggeworfen. Das nur mal so am Rande zur Wirksamkeit dies patentieren undenaturieren Typ-II Kollagens.
Also bin ich für die Beurteilung der Wirkung raus. Dafür hatten wir aber einen ehemaligen Leistungsboxer aus der Community, der so freundlich war den 4 Your Recovery selbst zu kaufen und zu testen.
Das hat selbst mich sehr überrascht, da ich in der kurzen Zeit nicht mit so deutlichen Verbesserungen gerechnet habe. Aber auch anderen haben ähnliche Wirkungen beschrieben. Weniger Gelenkschmerzen und verbesserte Beweglichkeit. Die Ergebnisse der klinischen Studien zu diesem Wirkstoff und meine Erfahrung wurden von den Testern somit auch bestätigt.
Fazit und Feedback der Community
Für uns war das ein Test, der mal wieder richtig Spaß gemacht hat. 4 Your Recovery ist nicht nur ein weiteres Schlaf Supplement, sondern verfolgt eine ganz eigene Philosophie. Es unterstützt sinnvoll den Schlaf und wichtige Regenerationsprozesse, die eben während des Schlafs stattfinden.
Uns und unsere Community Mitglieder, von denen wir ein Feedback bekommen haben, hat 4 Your Recovery vollends überzeugt. Sowohl geschmacklich, als auch hinsichtlich der Wirkung. Alle berichteten als akute Wirkung über ein deutlich schnelleres Einschlafen und ein entspannteres Aufwachen. Die meisten haben gefühlt ruhiger geschlafen und sind weniger bis gar nicht in der Nacht aufgewacht. Drei von vier Leuten, die mit Gelenkschmerzen zu tun hatten, berichteten, dass bereits nach zwei Wochen deutliche Verbesserungen zu spüren waren und alleine das Grund genug wäre, dieses Supplement zu kaufen.
Für mich persönlich stellt der 4 Your Recovery ein Basic Supplement dar, da Schlaf immense wichtig und der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist. Wer gut schläft, dessen Immunsystem ist stärker, dessen Muskeln wachsen schneller, dessen passive Strukturen regenerieren bessern und dessen Psyche ist belastbarer. Musst du dich zwischen Booster oder Regenerations und Schlafsupplement entscheiden, nimmt letzteres. Es wird dir langfristig bessere Erfolge bescheren.
In Anbetracht des Mehrwerts, den dieses Supplement bietet, und der hochwertigen Inhaltsstoffe, ist der Preis von 36,90 Euro für 22 volle Portionen absolut angemessen. Rechnet man noch die so gut wie immer gültigen 15% Rabatt mit INSTA15 mit ein, kommt man auf 31,37 Euro und 1,41 Euro pro erholsame Nacht (Portion). Den meisten genügt eine halbe Portion, was auch den Portionspreis halbiert. Bei der Bewertung des Preis-/Leistungsverhältnisses waren die Feedbacks der Community eindeutig. 4 Your Recovery ist sein Geld definitiv wert.
- Wem empfehlen wir dieses Supplement?
- extrem gute Wirkung!
- guter Geschmack
Definitiv allen, die nur schwer entspannen können und Probleme beim Einschlafen haben. Und auch jenen, die mit Gelenkprobleme zu kämpfen haben. Sei es belastungsbedingt oder aufgrund vorliegender Arthrose. Wenn du noch jung bist und keine Probleme in den genannten Bereich hast, brauchst du den 4 Your Recovery nicht. Ab 30 macht er definitiv Sinn, da hier der körpereigene Melatoninspiegel anfängt zu sinken und man so am meisten von exogen zugeführtem Melatonin profitiert.
PRO
- überlegen Wirkung ggü. bisher getesten Schlafsupplements und Melatonin
- relevant dosierte Inhaltsstoffe
- wissenschaftlich basierte Formel
KONTRA
- um umfassend von der Wirkung zu profitieren ist eine regelmäßige Einnahme erforderlich
- Verbesserung der Schlafqualität nicht bei allen Testern
Quellen
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