Kraft- und Trainingsrechner – Alle Tools für deine Trainingsplanung

Ob du Muskeln aufbauen, deine Kraftwerte tracken oder smarter trainieren willst – unsere Trainingsrechner liefern dir die Daten, die du brauchst. Hier findest du eine Übersicht der besten Online-Tools für effektives Krafttraining.

Diese Übersichtsseite ist dein zentraler Ausgangspunkt für eine professionelle, datenbasierte Trainingsplanung.
Jeder Rechner hilft dir, effizienter zu trainieren und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

👉 Klicke einfach auf den gewünschten Rechner um direkt loszulegen.

🏋️️ 1RM Rechner
Berechne deine Maximalkraft (1RM) anhand von Gewicht & Wiederholungen. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Mit Formelauswahl (Epley, Brzycki).

🔢 Wiederholungsrechner
Wie viele Wiederholungen kannst du mit einem bestimmten Gewicht schaffen? Dieser Rechner zeigt es dir basierend auf deinem 1RM.

📊 Trainingsgewichtsrechner
Errechne das ideale Trainingsgewicht für 3×5, 5×5, 3×10 und andere Trainingsschemata – perfekt für zielgerichtetes Krafttraining.

📈 Progression Tracker
Plane deine wöchentliche oder monatliche Trainingssteigerung in kg – einfach, linear und messbar. Perfekt für langfristigen Fortschritt.

💪 Volumen- & Intensitätsrechner
Berechne dein Trainingsvolumen (Tonnage) pro Übung – Gewicht × Wiederholungen × Sätze. Ideal zur Steuerung von Hypertrophie & Belastung.

📆 Wendler 5/3/1 Rechner
Erstelle deinen 4-Wochen-Trainingsplan nach dem Wendler-Prinzip. Automatische Gewichtsvorgaben und Satzstruktur auf Basis deines 1RM.

🎯 RPE vs. %1RM Rechner
Finde heraus, wie schwer du trainieren solltest – basierend auf RPE (Rate of Perceived Exertion) und Wiederholungsanzahl. Autoregulation für Fortgeschrittene.